hiit早上做还是晚上做？早起做hiit

hiit早上做还是晚上做对减脂效果更好?

HIIT早上做还是晚上做对减脂效果更好，并没有固定的答案，关键在于个人的身体状况和生活习惯。以下是对不同时间段进行HIIT的一些建议：早上进行HIIT：对于一些人来说，早上进行HIIT可能能够提振一天的精神状态，并提高一天的代谢率。

一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。

早上进行HIIT训练对于某些人来说可能是一个不错的选取，尤其是那些早起并且习惯空腹运动的人。然而，需要注意的是，空腹进行高强度训练可能会导致肌肉流失，并且在训练后可能会感到不适。此外，早上进行HIIT可能会消耗大量体力，影响白天的工作和学习状态。

早晨还是夜晚进行HIIT训练，这取决于个人的体质和日常安排。减脂的关键在于热量摄入与消耗的差额，因此选取训练时间应结合个人的作息和习惯。不少健身计划会根据训练时间来调整饮食，因此没有固定的规则。我曾经尝试过早晨空腹进行HIIT训练，但这样可能导致肌肉流失和不适感。

作息和习惯：如果早上的时间更充裕，且运动后不会影响一天的工作和学习状态，早上做HIIT是可行的。但如果早上时间紧张，或者运动后容易感到疲劳，影响白天的工作和学习，那么晚上做可能更适合。不过，从生理角度来看，下午35点或晚上做HIIT可能更好。因为下午35点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。

【hiit锻炼的最佳时间】_怎么做_如何做

HIIT锻炼的最佳时间为下午3-5点或晚上（需避开睡前两小时），每次训练10-20分钟，每周进行3次即可达到良好效果。具体安排及操作方法如下：HIIT锻炼的最佳时间优先推荐时段：下午3-5点此时人体体温较高、肌肉力量和柔韧性处于峰值，运动表现最佳，且受伤风险较低。

保证运动强度和间歇：这是保证HIIT效果的重点。科学判断强度的方式是心率或摄氧量，一般建议高强度时比较好能达到最大心率或最大摄氧量的80%以上。另外，时间也可作为强度指标，如果一个强度能让人在90秒内筋疲力竭，就是比较有效的高强度；若能坚持90秒以上，则还有提升空间。

做HIIT的最佳时间是每天下午35点。以下是关于做HIIT最佳时间的详细解下午35点：这是人体功能最活跃的时候，比较适合进行运动锻炼。HIIT作为一种让人体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术，在这个时间段进行的效果是比较好的。晚上8点之前：除了下午35点，晚上8点之前也是比较适合做HIIT的。

中午3-5点或夜里做比较好。中午3-5点是身体功能最活跃性的情况下，最合适健身运动。可是很多人只能6点后才有时间，因此6点以后到晚上运动还可以。早晨不适合空腹跑步，都不适合餐后做HIIT，并且会耗费过多精力，造成全部大白天疲倦，工作中学习培训没有情况。

综合考虑，下午3-5点或晚上6点之后到晚上是进行HIIT训练的最佳时间。这段时间内，人体的机能较为活跃，适合进行高强度训练。同时，晚上进行训练还可以帮助提高身体的代谢率，有助于减肥和塑形。

训练强度：HIIT训练强度较大，每天训练20分钟左右即可，建议每天训练4组左右，体力好的可以连续锻炼。心率监测：HIIT训练要求在短时间内快速提升心率，训练后心率不低于150是训练有效的标准。专用音乐：HIIT训练时可以选取专用的BGM，如Tabata music，以增加训练的节奏感和动力。

hiit早上做还是晚上做

〖One〗、HIIT锻炼hiit早上做还是晚上做的最佳时间为下午3-5点或晚上（需避开睡前两小时）hiit早上做还是晚上做 ，每次训练10-20分钟，每周进行3次即可达到良好效果。具体安排及操作方法如下：HIIT锻炼hiit早上做还是晚上做的最佳时间优先推荐时段：下午3-5点此时人体体温较高、肌肉力量和柔韧性处于峰值，运动表现最佳，且受伤风险较低。

〖Two〗、晚上8点之前：除hiit早上做还是晚上做了下午35点，晚上8点之前也是比较适合做HIIT的。但需要注意的是，应避免在睡前过近的时间内进行高强度运动，以免影响睡眠。其他注意事项：早上做HIIT：虽然早上也可以做HIIT，但空腹时不建议做。

〖Three〗、HIIT早上做还是晚上做，或什么时候做比较好，主要取决于个人的身体素质、作息习惯和饮食计划，但通常下午3-5点或晚上做较为适宜。早上做HIIT的考量早上进行HIIT训练对于某些人来说可能是一个不错的选取，尤其是那些早起并且习惯空腹运动的人。

hiit早上做还是晚上做-hiit一天做几次每次多久

hiit一天做几次每次多久其实不需要每天做的，时长掌握在半小时左右就可以了。做不到理想的强度，高强间歇无氧就变了高强有氧，或者中等强度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本来意义。

HIIT可以在早上或晚上进行，具体时间取决于个人的身体素质、作息和习惯。早上进行HIIT：对于某些人来说，早上进行HIIT可以帮助他们开始新的一天，并提高代谢率。然而，空腹进行高强度训练可能会导致肌肉流失，且训练后可能会感到不适。此外，早上进行HIIT可能会消耗太多体力，导致整个白天感到疲惫。

HIIT的时长：建议一天做1020分钟即可。HIIT是一种高强度间歇训练，进行时身体对氧气的需求会增加，过程中会制造一种缺氧状态，因此不建议做太久。新手可以从每次1020分钟开始，之后根据自身的身体素质进行调节。

hiit运动上午做还是下午做好

HIIT运动既可以在上午做，也可以在下午做，具体取决于个人的喜好和日程安排。上午做HIIT运动：可以在一天开始时提高新陈代谢，让你更有活力地迎接新的一天。此外，早上运动还能提升精神状态，有助于集中注意力，可能会提高你在工作或学习中的生产力。

HIIT运动的最佳时间取决于个人的喜好和日程安排。早上做HIIT运动可以让你在开始一天前提高新陈代谢并提升精神状态，这可能有助于提高生产力。下午做HIIT运动可以帮助你释放白天的压力和焦虑，减轻疲劳感，同时也可以帮助你保持身体的活力和健康。

不过，从生理角度来看，下午35点或晚上做HIIT可能更好。因为下午35点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。而早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后立即做HIIT ，可能会消耗太多体力，导致整个白天疲惫。同时，HIIT运动也不要太晚，睡前两小时运动可能会导致神经兴奋，难以入睡。

下午3-5点或晚上做比较好。下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以 6点之后到晚上运动也可以。早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。

做hiit的最佳时间

〖One〗、HIIT锻炼的最佳时间为下午3-5点或晚上（需避开睡前两小时），每次训练10-20分钟，每周进行3次即可达到良好效果。具体安排及操作方法如下：HIIT锻炼的最佳时间优先推荐时段：下午3-5点此时人体体温较高、肌肉力量和柔韧性处于峰值，运动表现最佳，且受伤风险较低。

〖Two〗、高强度间歇训练（HIIT）的最佳时间段取决于个人作息、体能状态和训练目标，以下为具体分析：晨间训练（6：00-9：00）优势：空腹状态下进行HIIT可能促进脂肪代谢（需确保基础血糖稳定）；晨练能提升全天代谢率，且有助于建立规律作息。

〖Three〗、下午35点进行HIIT：这个时间段人体机能处于高峰，运动效果更佳。如果你的日程允许，这个时间段是进行HIIT的理想选取。晚上进行HIIT：晚上进行HIIT可以帮助消耗一天中摄入的多余热量，有助于减脂。但需要注意的是，应避免在睡前两小时内进行高强度训练，以免影响睡眠。

〖Four〗、做HIIT的最佳时间是每天下午35点。以下是关于做HIIT最佳时间的详细解下午35点：这是人体功能最活跃的时候，比较适合进行运动锻炼。HIIT作为一种让人体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术，在这个时间段进行的效果是比较好的。晚上8点之前：除了下午35点，晚上8点之前也是比较适合做HIIT的。

〖Five〗、HIIT在下午35点做比较好。以下是具体原因：人体机能最活跃：下午35点通常被认为是人体机能最活跃的时间段，此时进行高强度间歇性训练能够更有效地调动身体的各项机能，提高训练效果。心率和热量燃烧：在这个时间段进行HIIT训练，可以使人体在短期内迅速提高心率，并燃烧更多的热量，从而达到更好的健身效果。

〖Six〗、不过，从生理角度来看，下午35点或晚上做HIIT可能更好。因为下午35点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。而早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后立即做HIIT，可能会消耗太多体力，导致整个白天疲惫。同时，HIIT运动也不要太晚，睡前两小时运动可能会导致神经兴奋，难以入睡。