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2
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【央视新闻客户端】

✅ 1. 睡眠体验更好

2023年
，国际期刊《自然》子刊发表的一项研究发现，夫妻一起睡 ，能有更长的睡眠周期。

尽管丈夫偶尔因打鼾可能使妻子遭遇失眠困扰
，但共同生活在一个屋檐下，特别是与配偶同眠的人 ，相比独自睡觉者，一天睡眠的时间更长
，且具有更优质的睡眠体验，清晨更容易同步醒来
。

当然 ，打鼾若仅为规律性
、无呼吸中断的鼾声
，反而是一种类似雨声、风声的“白噪音”，有助于入睡。

✅ 2.建立良好作息

长期共同生活的伴侣 ，往往会形成趋同的作息节奏
，比如，一方准备入睡 ，另一方也会自然放下手机 、调暗灯光
，这种“睡眠信号同步”有助于建立规律的生物钟，进一步优化睡眠质量 。④

✅ 3.负面情绪更少

上述《睡眠》杂志刊发的研究也发现 ，相比于独自睡觉的人
，跟伴侣一起睡的人抑郁
、焦虑和压力的自我评分也更低一些，疲劳感也更弱
。

尤其是像老年人、原生家庭关系不佳的人 ，以及与朋友联系较少的人，由于平常能够感受到情感支持本来就比较少
，所以他们的内心更容易产生孤独感，更适合和另一半一起睡觉。

✅ 4.增进夫妻感情

一起睡觉可以增进夫妻之间的沟通和交流 。在繁忙的白天 ，夫妻往往只能抽出有限的时间用来交流
。而在晚上
，当两个人躺在同一床上时，可以有更多的机会和时间交谈 ，使夫妻之间的感情更加亲密。