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【央视新闻客户端】

提到“核桃”
，很多人都认为吃核桃补脑，但也有不少人持怀疑态度 。2025年2月 ，雷丁大学的研究人员在《食物与功能》期刊上发表的一项研究发现：早餐中加点核桃
，可以对记忆有延迟保护作用，并改善大脑认知功能
。

其实核桃的好处还有很多 ，一项最新研究发现：爱吃核桃的人
，全身炎症、癌症风险都降低了！

爱吃核桃的人

全身炎症
、肠癌风险都降低

2025年4月，《癌症预防研究》期刊上发表的一项研究发现：日常吃点核桃有助于提升尿石素A水平 ，可降低全身炎症水平
，并且能对结肠息肉内的免疫细胞产生直接的积极影响，从而抑制结直肠癌的发生。

除了“补脑”“抗炎”

核桃对身体还有啥好处？

改善血脂

曾有一项纳入26个临床试验、涉及1059名受试者的数据分析发现 ，和没有每天吃核桃的对照组相比
，添加核桃干预后的饮食，能使血浆甘油三酯(TG)的水平显著下降5.52% 、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平下降3.73%
、总胆固醇水平下降3.25% 。

预防糖尿病

研究发现 ，食用坚果(尤其是核桃)，与降低糖尿病风险有关
，同时也能降低肥胖风险
。

缓解焦虑

在坚果中，核桃的α-亚麻酸含量较为优秀。α-亚麻酸具有神经保护作用 ，可以减轻焦虑症状
，缓解情绪紧张、减轻压力 。

促进睡眠

核桃富含褪黑素，有研究对动物进行核桃喂养后 ，发现其血液中褪黑激素的含量可变为原来的4倍
。